Ананас кольцо

Ананас – крайне полезный фрукт, при этом совсем некалорийный. Его добавляют во многие, даже самые жесткие диеты. Масса полезных веществ хорошо поддерживает организм. В 100 г ананаса содержатся следующие вещества:

• калории – 52;
• белки – 0,3 г;
• жиры – 0,1 г;
• углеводы – 11,8 г;
• пищевые волокна – 1 г;
• органические кислоты – 1 г;
• вода – 85,5 г;
• зола – 0,3 г.

Плод содержит полезные насыщенные жирные кислоты, а также омега-3 и омега-6. В 100 г продукта есть такие витамины, микро- и макроэлементы:

1. витамин С – 11 мг или 12,2% от суточной нормы;
2. пиридоксин В6 – 0,1 мг или 5% от суточной нормы;
3. тиамин В1 – 0,06 мг или 4% суточной нормы;
4. витамин В5 – 0,16 мг;
5. альфа токоферол Е – 0,2 мг;
6. витамин РР – 0,4 мг;
7. калий – 134 мг или 5,4% суточной нормы;
8. кремний – 93 мг или чуть более 100% суточной нормы;
9. магний – 13 мг;
10. кальций – 17 мг;
11. фосфор – 8 мг;
12. хлор – 47 мг;
13. хром – 10 мкг или 20% суточной нормы;
14. марганец – 0,8 мг или 40% суточной нормы;
15. кобальт – 2,5 мкг или 25% суточной нормы;
16. фтор – 4,2 мкг;
17. цинк – 0,12 мг;
18. молибден – 9,9 мкг или 14% суточной нормы;
19. медь – 113 мкг или 11% суточной нормы.